زريعة الكتان بالفرنسية Graines de lin: الفوائد والاستعمال

زريعة الكتان بالفرنسية كتسمى Graines de lin، وبالإنجليزية Flaxseed ولا Linseed. النبتة راسها كتسمى بالفرنسية Lin (Linum usitatissimum)، والزيت اللي كيخرج منها كيتسمى Huile de lin ولا Huile de graines de lin.

الأسماء كاملة فجدول

بالدارجة / العربية	بالفرنسية	بالإنجليزية
زريعة الكتان · بذور الكتان	Graines de lin	Flaxseed · Linseed
زيت زريعة الكتان	Huile de graines de lin	Flaxseed oil
الكتان البني	Lin brun	Brown flax
الكتان الذهبي	Lin doré	Golden flax
زريعة الكتان المطحونة	Graines de lin moulues	Ground flaxseed

شنو كاين فزريعة الكتان؟

زريعة الكتان غنية بالألياف الذائبة، بالأحماض الدهنية أوميغا 3 (خاصة ALA)، وبمركبات الليغنان. هاد التركيبة هي السبب اللي خلاها مشهورة فالأكل الصحي وفالوصفات التقليدية المغربية.

فوائد زريعة الكتان

• الهضم والإمساك: الألياف فيها كتساعد على انتظام الهضم ملي كتاخدها مع ما بزاف.
• الشبع: كتعطي إحساس بالشبع، لهذا كتدخل فالحميات.
• أوميغا 3 نباتي: مصدر نباتي مهم لمن ماكياكلش الحوت.
• الشعر والبشرة: جل زريعة الكتان (الما اللي كيخرج ملي كتسلقها) كيتستعمل تقليديا لتحديد الكريلات وترطيب الشعر.

ملاحظة: معلومات غذائية وتقليدية وماشي نصيحة طبية. إلا كنتي حامل، مرضعة، أو كتاخد دوا، استشر طبيبك قبل الاستعمال المنتظم.

كيفاش تستعمل زريعة الكتان

1. مطحونة فالماكلة

ملعقة كبيرة مطحونة فالزبادي، فالعصير ولا فعصيدة الصباح. مهم: الجسم ماكيستافدش مزيان من البزر الصحيح، لهذا طحنو.

2. منقوع (ما الكتان)

ملعقة كبيرة فكاس ما، خليها ليلة كاملة، وشربها الصباح. غادي تولي هلامية شوية وهادشي عادي.

3. جل الشعر

نص كاس زريعة + جوج كيسان ما، غلي حتى يولي الما هلامي، صفي وخليه يبرد. كيتستعمل على الشعر الرطب.

4. فالخبز

كترش على الخبز قبل الفرن ولا كتخلط فالعجينة.

كيفاش تخزنها

• البزر الصحيح كيتحافظ عام فمكان بارد وناشف.
• المطحون كيتأكسد بسرعة — خزنو فالتلاجة واستعملو خلال 2 ل 3 أسابيع.
• الزيت خاصو يكون فقنينة مظلمة وفالتلاجة بعد الفتح.

أسئلة متداولة

زريعة الكتان ولا الحلبة؟ جوج مختلفين تماما: الحلبة بالفرنسية Fenugrec، والكتان Lin.

شحال ناخد فالنهار؟ ملعقة ل ملعقتين كبار كافيين، مع شرب الما بزاف.

واش نقدر ناخدها صحيحة؟ تقدر، ولكن الاستفادة كتكون أقل حيت القشرة صعيبة الهضم.

شري زريعة الكتان الأصلية

كنوفرو زريعة الكتان البنية الطبيعية وزيت بذور الكتان. التوصيل من 24 ل 72 ساعة فكل المغرب مع الدفع عند الاستلام، ومجاني فوق $25.70.

شوف تامة: زريعة الكتان البني (Graines de lin brun) · زيت بذور الكتان 30 مل · قاموس أسماء الأعشاب المغربية بالفرنسية والإنجليزية